Чтобы не было растяжек при беременности что делать


Чтобы не было растяжек при беременности что делать

X

Метод 1 Измените образ жизни для предотвращения растяжек

  1. Изображение с названием Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 1

    1

    Создайте рацион, питающий кожу. Вы, наверное, уже едите здоровую, сбалансированную пищу, чтобы убедиться, что ребенок получает достаточно витаминов и питательных веществ. Если вы включите в рацион продукты, которые особенно полезны для здоровья кожи, это улучшит ее эластичность, что предотвращает образование растяжек. Добавьте следующие продукты в ваш рацион:
    • Продукты, богатые антиоксидантами, которые помогают питать и защищать кожу. Ешьте много шпината, черники, клубники и других свежих фруктов и овощей.
    • Продукты, содержащие витамин Е, который защищает мембраны клеток кожи. Ешьте орехи, семечки, авокадо, брокколи и зелень.
    • Продукты, содержащие витамин А, который восстанавливает кожные ткани. Ешьте морковку, сладкий картофель, манго, тыкву и перец.
    • Продукты, содержащие омега 3, который поддержит здоровье мембраны клеток и сделает вашу кожу блестящей. Ешьте рыбу, рыбий жир, орехи, яйца и устрицы.
  2. Изображение с названием Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 2

    2

    Избегайте обезвоживания. Вода способствует детоксикации организма и сохраняет клетки кожи упругими, что делает вашу кожу более здоровой и более способной оправиться от стресса, вызванного растяжением. Употребляйте больше воды, привив себе такие привычки:
    • Пейте 8 стаканов воды в день. Если вам трудно поглощать так много воды, носите с собой бутылку воды, объемом в пол литра. Наполняйте ее 4 раза в течение дня, чем наполнять обычный стакан 8 раз. Это сделает употребление достаточного количества воды менее хлопотным.
    • Пейте травяной чай. Выбирая чай без кофеина, вы помогаете своему телу избежать обезвоживания и можете разнообразить скуку от питья только воды на протяжении дня.
    • Ешьте сочные фрукты и овощи. Есть овощи, содержащие большое количество воды, еще один замечательный способ увлажнить организм. Ешьте салаты с огурцами, свежим перцем и сельдереем. Ешьте арбуз, клубнику, нектарин и другие сочные фрукты, вместо того чтобы есть выпечку на десерт.
  3. Изображение с названием Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 3

    3

    Упражняйтесь во время беременности. Упражнения помогают коже сохранить свою эластичность, улучшая кровообращение организма. В качестве дополнительного преимущества, упражнения помогут предотвратить набор слишком большого лишнего веса слишком быстро, устраняя растяжки в зародыше. Включите упражнения в свой ежедневный график одним из следующих способов:
    • Выполняйте упражнения, которые предназначены для того, чтобы облегчить беременность для организма. Растяжки, упражнения Кегеля и другие простые движения могут помочь вам поддерживать ток крови и чувствовать себя более комфортно на протяжении беременности.
    • Попробуйте йогу для беременных и другие спокойные упражнения. Йога и пилатес будут замечательной тренировкой для вас, без необходимости двигаться таким образом, который может быть неудобен для вас во время беременности.
  4. Изображение с названием Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 4

    4

    Набирайте вес постепенно. Растяжки появляются, когда вы быстро набираете много веса. Если вы следуете рекомендациям вашего врача, как набирать вес постепенно, а не сразу набираете весь вес беременности, вы значительно снижаете возможность образования растяжек.
    • Избегайте “есть за двоих”. Вы будете должны употреблять больше калорий, чем до беременности, но не в два раза больше.
    • Если вам страстно хочется чего-то съесть, съешьте немного того, чего вам действительно хочется – например, мороженого и здоровенную порцию клубники или фруктов. Вы удовлетворите ваш вкус и будете сыты.

Метод 2 Начните новый режим ухода за кожей для предотвращения растяжек

  1. Изображение с названием Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 5

    1

    Используйте сухую щетку. Отшелушивание сухой щеткой улучшает кровообращение и поддерживает здоровье вашей кожи. Это рекомендованный способ уменьшения появления растяжек, которые уже появились, но сухое отшелушивание может также быть использовано в качестве профилактической меры.
    • Используйте сухую щетку из натуральных волокон. Щетина должна быть жесткой, но не слишком.
    • Начните с нижней части ног и чистите кожу вверх, к сердцу. Сосредоточьтесь на тех областях, где растяжки могут стать проблемой, например, ягодицы и живот. Когда закончите чистку, примите душ, чтобы смыть мертвые клетки кожи.
    • Не чистите сухой щеткой грудь, поскольку кожа там самая нежная и может быть повреждена щеткой.
  2. Изображение с названием Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 6

    2

    Не применяйте агрессивные химические вещества к коже. Многие средства для мытья содержат сульфаты, которые высушивают кожу и со временем снижают ее эластичность. Выберите гель для душа с натуральными маслами, который увлажнит вашу кожу, а не заставит ее терять много влаги.
    • Кокосовое масло может действовать как здоровое моющее средство для кожи. Натрите им кожу, смойте теплой водой и промакните кожу сухим мягким полотенцем.
    • Не обязательно применять к коже моющее средство, особенно если она склонна к сухости. Помойте кожу теплой водой и промакните насухо.
  3. Изображение с названием Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 7

    3

    Увлажняйте кожу. Важно использовать крем для увлажнения кожи на животе, боках, пояснице, бедрах, ногах и других местах, где могут появиться растяжки. Обычный лосьон не проникнет достаточно глубоко в кожу, чтобы сохранять ее увлажненной, так что используйте средства, изготовленные специально для беременных женщин, или выберите натуральное масло.
    • Био масло, масло какао, миндальное масло, масло ши, масло ростков пшеницы являются популярными и эффективными средствами для увлажнения кожи во время беременности. Чистый ланолин, сделанный из бараньего жира, который сохраняет их шерсть эластичной, также очень хорошо работает.
    • Увлажняйте кожу утром после купания, а затем снова вечером. Если у вас появился зуд в тех местах, где кожа растягивается, это признак того, что необходимо наносить больше увлажнителя на эти области.
  4. Изображение с названием Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 8

    4

    Пользуйтесь солнцезащитным кремом. Если вы идете плавать или пробудете некоторое время на солнце, убедитесь, что вы нанесли достаточное количество солнцезащитного крема на живот, бока, грудь и другие области, где могут образоваться растяжки. Солнечные лучи жестко воздействуют на кожу, поэтому особенно важно защитить себя во время беременности.

Метод 3 Поддерживайте себя в форме после родов

  1. Изображение с названием Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 9

    1

    Продолжайте есть продукты, которые питают кожу. Не прекращайте употреблять свежие фрукты и овощи, орехи, рыбу и авокадо после рождения ребенка. Период после родов важное время для того, чтобы быть уверенной, что кожа продолжает получать витамины, которые ей нужны, чтобы восстанавливаться и обновляться после растяжения.
    • Не садитесь на жесткую диету, чтобы сбросить вес после родов. Худейте постепенно, так же как вы и набирали вес, чтобы кожа успела подтянуться.
    • Продолжайте увлажнять организм достаточным количеством воды, чтобы помочь коже оставаться эластичной.
  2. Изображение с названием Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 10

    2

    Усложните упражнения. Теперь, когда ребенок уже родился, вы больше не должны ограничивать себя только теми упражнениями, которые безопасны во время беременности. Упражняйтесь четыре-пять раз в неделю, уделяя особое внимание следующим областям:
    • Силовые тренировки. Наращивание сильных мышц помогает коже подтянуться. Попробуйте силовые тренировки, но работайте с тренером, который подскажет, какие упражнения нужны именно вам.
    • Кардио тренировки. Плавание, бег, езда на велосипеде будут поддерживать здоровое кровообращение и помогут коже вернуться в нормальную форму.
  3. Изображение с названием Prevent Pregnancy Stretch Marks Step 11

    3

    Лечите растяжки. Если в итоге у вас появилось несколько растяжек (что может произойти, даже если вы применяли профилактические меры), лечите их, пока они свежие. Нанесите мазь для лечения растяжек, содержащую гликолевую кислоту, на живот, бока и везде, где появились красные полосы.
    • Лечебные кремы, содержащие ретиноиды, которые не должны поступать в организм во время беременности или кормления грудью, тоже помогают при растяжках.
    • Использование гликолевой кислоты и ретиноидов одновременно может привести к лучшим результатам, чем использование этих продуктов по отдельности.
    • Если эти продукты не помогают убрать растяжки, эффективным будет лазерное лечение растяжек.

Советы

  • Вы можете приготовить свой собственный крем от растяжек из масла какао, оливкового масла и крема витамина Е.
  • Растяжки это в некоторой степени генетическое явление. Если они есть у вашей мамы, то у вас, вероятно, они тоже будут, хотя принятие профилактических мер может уменьшить их появление.

Предупреждения

  • Убедитесь, что на продуктах от растяжек, которые вы используете во время беременности или кормления грудью, не написано “не использовать беременным и кормящим женщинам”.

Эту страницу просматривали 47 240 раза.

Была ли эта статья полезной?

 


Источник: http://ru.wikihow.com/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%82%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%BA%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8

X

Чтобы не было растяжек при беременности что делать

Чтобы не было растяжек при беременности что делать

Чтобы не было растяжек при беременности что делать

Чтобы не было растяжек при беременности что делать

Чтобы не было растяжек при беременности что делать

Чтобы не было растяжек при беременности что делать

Чтобы не было растяжек при беременности что делать

Рекомендуем почитать:

Заканчивается лицензия windows 10 что делать и как

Печной комплекс с коптильней своими руками

Как сделать короба для динамиков своими руками

Что делать если на нас подали на банкротство

Сделать заборчики своими руками